반응형 변비에 안좋은 음식1 변비에 안좋은 음식 종합 정보 변비에 안좋은 음식1. 정제된 밀가루 제품정제된 밀가루 제품은 현대인의 식단에서 광범위하게 소비됩니다. 빵, 케이크, 파스타 등 다양한 음식으로 변형되어 우리의 식탁에 올라오지만, 이들 제품은 섬유소가 거의 없거나 전혀 포함되어 있지 않습니다. 섬유소는 장의 운동성을 촉진시켜 음식물이 원활하게 배출될 수 있도록 돕는 중요한 영양소이기 때문에, 정제된 밀가루 제품을 과다 섭취하는 것은 변비를 악화시키는 원인이 됩니다.예를 들어, 일반 화이트 빵은 한 조각에 약 0.5g의 섬유소를 포함하는 반면, 통밀빵은 같은 양에서 3g 이상의 섬유소를 제공할 수 있습니다. 따라서 설탕과 정제된 밀가루가 많이 들어간 음식은 장 기능을 저하시켜 변비 증상을 유발할 수 있습니다.섭취하기 쉬운 정제된 식품들이 우리의 일상에서 .. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
