반응형 수면 거리 감소1 잠자기 전 비타민 섭취를 고려해볼 만한 이유와 적정 시간 잠자기 전 비타민 섭취는 우리가 낮 동안 섭취하는 음식들로부터 모자란 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 수많은 활동을 하기 때문에 영양분의 소모가 지속됩니다. 따라서 잠들기 전에 적절한 비타민을 섭취하면 우리 몸의 조직과 기관의 재생과 수리를 돕고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한, 비타민은 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와주기 때문에 수면의 질을 향상할 수도 있습니다. 하지만 중요한 것은 적정 비타민 섭취 시간입니다. 비타민 A, D, E, K는 지방에 용해되어 있기 때문에 아침이나 점심에 섭취하는 것이 좋고, 비타민 C, B는 물에 용해되어 있기 때문에 따로 시간에 구애받지 않고 언제든 섭취할 수 있습니다. 적절한 시간과 함께 비타민을 섭취하면 건강한 수면을 .. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
