키위의 효능과 칼로리 골드키위 그린키위 레드키위 알아볼까요?

키위의 다양한 효능

키위는 작고 음파숙성 있는 녹색 과일인데, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유질, 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C 함량이 천연과일 중에서도 가장 높아면서도 위화효능이 뛰어나 고혈압 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

골드키위, 그린키위, 레드키위

1. 골드키위

골드키위는 내부가 황금색을 띄는 키위로, 그린키위보다 달콤하고 쫄깃한 식감을 가지고 있습니다. 그리고 높은 당분 함유량 때문에 더 달콤하며, 비타민 C와 E 함유량도 풍부하여 피부에도 좋습니다.

2. 그린키위

그린키위는 흔히 알려진 기본 키위이며, 신맛과 상큼함이 특징입니다. 비타민 C 함량이 풍부하고 소화를 돕는 식이 섬유질도 많이 함유돼 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.

3. 레드키위

레드키위는 흔하지 않지만 색상이 빨간 키위로, 그린키위보다 영양가가 더 높습니다. 맛이 달콤하고 당도가 높으며, 비타민 C 함유량도 풍부합니다. 항산화 성분이 다량 함유돼 있어 미용과 건강에 도움이 됩니다.

키위의 칼로리

키위는 단디 수분이 많은 과일로, 100g 당 약 61kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 적당량 섭취 시 다이어트나 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다.

결론

키위는 다양한 종류와 풍부한 영양소를 함유하고 있는 과일로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 골드키위, 그린키위, 레드키위 각각의 맛과 영양 성분을 고려하여 적절히 섭취하면 건강과 미용에 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 키위를 많이 먹으면 안 좋을까요?

적당량 섭취한다면 건강에 이로울 뿐더러 지나친 섭취는 소화기에 무리를 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 키위의 씨는 먹어도 되나요?

키위 씨는 소화기관에 자극을 주어 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 씨는 버리는 것이 좋습니다.

3. 키위는 언제 먹는 게 좋을까요?

식사 후 1~2시간 뒤에 키위를 먹는 게 소화에 이로울 수 있습니다. 또한, 아침 식사 대용으로 섭취하면 에너지 보충에 도움이 됩니다.

4. 키위는 다이어트 식품으로 좋을까요?

키위는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

5. 키위를 섭취한 후 바로 운동해도 되나요?

키위에 함유된 비타민 C와 E가 운동 후 근육 수축을 돕고 피로를 줄여줄 수 있으므로 섭취 후 30분 이내에 운동해도 좋습니다.