거북목 증상 / 원인 알아보자! 알아볼까요?

거북목은 무엇인가요?

거북목은 무게를 지고 있는 갑판을 연상시키는 목의 형태를 가리키는 용어입니다. 일상 속에서 자세를 잘못 취하거나 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하다 보면 발생할 수 있는 현상으로, 목의 압력이 지속적으로 걸리면서 생기는 스트레스에 의해서 발생합니다.

거북목 증상

거북목의 주요 증상에는 무리한 자세로 인한 목의 통증, 목이 뻐근하고 결릴 때 느껴지는 불편함, 두통 및 어지러움이 포함됩니다. 또한 팔, 어깨, 등에도 통증이 발생할 수 있습니다.

거북목의 원인

건강하지 못한 자세, 스트레스, 근육의 불균형, 과도한 디지털 기기 사용, 앉아서 일을 하는 직업 등이 거북목 발생의 주된 원인으로 꼽힙니다.

거북목 예방법

• 올바른 자세 유지
• 목을 자주 움직이며 스트레칭하기
• 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 주기적으로 휴식 취하기
• 건강한 근육 유지를 위한 운동
• 편안한 베개 사용

거북목 치료법

거북목이 심해진 경우 전문가의 치료를 받아야 합니다. 휴식, 얼음/온열 요법, 전문가의 치료 및 근력운동이 필요할 수 있습니다.

결론

거북목은 현대 사회에서 흔히 발생하는 질병이며, 일상에서 손쉽게 예방할 수 있는 질병입니다. 올바른 자세와 균형 잡힌 생활습관을 통해 건강한 목을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 거북목이 만성적으로 되면 치료가 어렵나요?
2. 어떤 운동이 거북목 예방에 효과적인가요?
3. 거북목의 초기 증상을 느꼈을 때 바로 치료를 받아야 하나요?
4. 스마트폰 중독이 거북목을 유발할 수 있나요?
5. 거북목 외에도 목의 통증을 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있나요?