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건강

치매 증상, 예방법 (알츠하이머성 and 혈관성)

by soSso 2023. 9. 16.

목차

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    dementia

    알츠하이머 성 치매

    알츠하이머 성 치매는 가장 흔한 치매 유형으로, 대부분의 치매 환자들이 이 유형에 속합니다. 이 질병은 뇌 세포의 손상과 죽음으로 인해 발생하는 질환으로, 천천히 진행되는 특징을 가지고 있습니다.

    알츠하이머 성 치매의 주요 증상에는 기억력 저하, 인지 능력 감소, 언어 문제, 공간인식 장애, 사고 능력 저하 등이 있습니다. 초기에는 가벼운 기억 손실과 혼동이 발생할 수 있으며, 점차적으로 심해져 일상 생활에서의 동작과 지능을 저하시킵니다.

    알츠하이머 성 치매의 원인은 아직 확실히 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인과 노화 과정에서 뇌 세포의 손상이나 혈류 문제에 기인하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 일부 연구는 환경 요소와 라이프스타일 변화도 알츠하이머 성 치매 발병에 영향을 미칠 수 있다고 제안하고 있습니다.

    알츠하이머 성 치매 예방법

    알츠하이머 성 치매를 예방하기 위해서는 일상적으로 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 아래의 방법들은 알츠하이머 성 치매 예방에 도움이 될 수 있는 방법들입니다.

    • 신체 활동: 꾸준한 신체 활동은 뇌 기능을 촉진시키고 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동이나 걷기, 수영 등의 활동을 매일 꾸준히 실천해보세요.
    • 인지 활동: 뇌를 적극 활용하는 인지적인 활동들도 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 퍼즐 풀기, 독서, 공부, 예술 등 다양한 인지 활동을 일상에서 즐겨보세요.
    • 건강한 식단: 신체적인 건강뿐 아니라 뇌 건강을 위해서도 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 식사 중 피쉬 오일이나 영양소가 풍부한 생선, 채소, 과일 등의 다양한 식품을 섭취해보세요.
    • 사회적 참여: 사회적인 활동과 교류는 인지 기능을 촉진시키고 사회적 지지를 얻을 수 있습니다. 친구나 가족과의 교류, 동호회나 봉사활동 등 사회적 참여를 통해 사회적 연결을 유지하세요.
    • 정신적 건강: 스트레스 관리와 충분한 휴식은 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 방법을 배워보세요.

    혈관성 치매

    혈관성 치매는 혈관 문제에 의해 발생하는 치매입니다. 뇌 혈관의 파열, 출혈, 혈전 또는 혈관의 좁아짐으로 인해 발생할 수 있으며, 이런 문제들은 뇌 부분적인 손상을 일으킵니다.

    혈관성 치매의 주요 증상에는 사고력 및 인지능력의 저하, 문제 해결능력 감소, 운동 장애, 언어 문제, 감정적인 변화 등이 있습니다. 알츠하이머 성 치매와 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 혈관성 치매는 증상이 급격히 발생하고 진행될 수 있습니다.

    혈관성 치매는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 및 심혈관 질환과 관련이 깊습니다. 따라서 혈액 순환이 원활하지 않는 사람들은 혈관성 치매에 더 취약할 수 있습니다.

    혈관성 치매 예방법

    혈관성 치매를 예방하기 위해서는 말초 혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 아래의 방법들은 혈관성 치매 예방에 도움이 될 수 있는 방법들입니다.

    • 고혈압 관리: 고혈압은 혈관에 압력을 가하고 뇌 혈관에 손상을 줄 수 있으므로 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식단, 생활 습관의 개선, 약물 치료 등을 통해 고혈압을 관리하세요.
    • 당뇨 관리: 당뇨병은 혈당 수준을 통제하고 혈관 손상을 최소화하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 약물 치료 등으로 당뇨 관리에 신경써보세요.
    • 흡연 금지: 흡연은 혈관 건강에 악영향을 끼칠 수 있으며, 혈관성 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 피하거나 흡연을 줄이는 노력을 기울여보세요.
    • 균형 잡힌 식단: 혈관의 건강을 지키기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 채소, 과일, 식이 섬유, 건강한 지방 등 다양한 영양소가 포함된 식품을 섭취해보세요.
    • 적절한 운동: 정기적이고 적절한 운동은 혈액 순환이 개선되고 혈관의 유지보수에 도움을 줍니다. 유산소 운동이나 심장 운동을 일상에 포함시켜보세요.
    • 스트레스 관리: 스트레스는 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 배우고 휴식을 취하세요.

    치매는 현재 치료할 수 있는 방법이 없으므로 예방이 가장 중요합니다. 위에서 언급한 예방법들을 지속적으로 실천하여 치매의 위험을 최소화하고 뇌 건강을 지키는 것이 중요합니다.

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